TRÄNA HOS OSS

Välkommen till träning på Mossbylund. Vi erbjuder ett varierande utbud av träningspass, yogaretreats och träningsevent som passar alla; nybörjare som van motionär i alla åldrar.

Boka in dig via knappen eller kontakta oss på 0411-300 36 / spa@mossbylund.se så hjälper vi er. Det är viktigt att du avbokar ditt pass senast 4 timmar innan passet om du av någon anledning inte kan komma.

Vi har även ett kösystem så om passet är fullt och inte syns på onlinebokningen, slå oss en signal så kontaktar vi er om ledig plats dyker upp.

UTEGYM I HAGEN

Besök vårt utegym i Hagen, öster om Ladan. Sit ups, chins, pull ups, armgång, step up, dips, trx-band, däcklyft, ja det är bara att hugga i och stärka varje liten oupptäckt muskel.

Bäst av allt är den friska luften och energigivande utsikten. Vi kör en del utepass i grupp med instruktör, året om, men övrig tid är utegymmet öppet för alla som gästar oss.

träningsschema

Boka via knappen alternativt ring oss på 0411-300 36 eller maila spa@mossbylund.se så bokar vi in er.

Man kan boka in sig på pass 1 vecka fram i tiden. Varje morgon öppnar vi passen, så kommande veckas träningspass finns tillgängliga för bokning.

v. 24

måndag

09.00 morgngympa, ute
10.00 mjuk yoga
11.30 vattengympa
17.30 trx, ute
18.30 yinyoga

tisdag

08.00 vattengympa
09.00 starka seniorer, ute
10.00 yinyoga
17.00 cirkelfys, ute
18.15 dansgympa
19.30 vattengympa

onsdag

10.00 mjuk yoga
11.30 vattengympa lätt
18.30 flödesyoga

torsdag

08.00 vattengympa
10.00 stark inifrån & ut
11.00 vattengympa
18.00 bål & puls, ute
19.30 vattengympa

fredag

09.30 yoga

lördag

09.30 cirkel, ute

söndag

09.30 mjuk yoga

v. 25

måndag

09.00 morgngympa, ute
10.00 mjuk yoga
11.30 vattengympa
17.30 trx, ute
18.30 yinyoga

tisdag

08.00 vattengympa
09.00 starka seniorer, ute
10.00 yinyoga
17.00 cirkelfys, ute
18.15 dansgympa
19.30 vattengympa

onsdag

10.00 mjuk yoga
11.30 vattengympa lätt
18.30 flödesyoga

torsdag

08.00 vattengympa
10.00 stark inifrån & ut
11.00 vattengympa
18.00 bål & puls, ute
19.30 vattengympa

fredag

Midsommar

paus

lördag

Midsommar

paus

söndag

Midsommar

paus

sommarschema

v. 26-33

måndag

09.00 morgonstyrka, ute
10.00 mjuk yoga
17.30 trx, ute
18.30 yinyoga

tisdag

07.30 vattengympa
08.15 vattengympa
09.00 starka seniorer, ute
10.00 yinyoga
17.00 cirkelfys, ute
18.15 dansgympa

onsdag

08.00 mjuk yoga i Abbekås hamn, ute – ta med egen yogamatta
10.00 yinyoga

torsdag

08.00 vattengympa
09.30 utemorgon, ute
17.00 bål & puls, ute

fredag

08.00 yoga i Abbekås hamn, ute – ta med egen yogamatta
10.00 yoga

lördag

09.30 cirkel, ute

söndag

09.30 mjuk yoga

Med reservation för vissa ändringar.

yogavandring

9/7 & 23/7

Upplev sydkustens fantastiska natur i kombination med yoga. Vi vandrar mellan Mossbylund och Abbekås hamn, längs med vår vackra kust. I hamnen rullar vi ut våra yogamattor för en stunds mjuk, energigivande yoga. Vi fikar i lillasyster BONGSKA HUSETS mysiga trädgård innan vi vandrar tillbaka över Kroppsmarken till Mossbylund.

Fokus är att finna ro och harmoni tillsammans i naturen och ta tillvara på att vara i nuet.

Yoga och vandringen leds av Susanna Kristersson

 

12.45 Samling
13.00 Vandring Mossbylund – Abbekås hamn
14.00 Yoga i hamnen
15.00 Go fika
15.30 Vandring Bongska Huset – Mossbylund
Avslut ca 16.30

 

Medtag: yogamatta/filt/handduk och vattenflaska.
Vi vandrar även om det är risk för skurar men inte om det är ihållande regn.

Hur betalar jag? Betalning sker i spacaféts reception före samling.

595:-/person

Anmäl er här

yoga & frukost

5/7 & 9/8

Vi startar dagen och väcker både kropp & knopp med ett uppmjukande yogapass kl 8.00-8.45 i Abbekås hamn. Efter yogan ca kl 9 njuter vi av BONGSKA HUSETS hotellfrukost! Alla är välkomna, gamla som unga, med eller utan tidigare erfarenhet av yoga! Passet leds av Susanna Kristersson

Medtag egen yogamatta.

Vi yogar även om det är risk för skurar men inte om det är ihållande regn.

Hur betalar jag? betalning sker i Bongska Husets café före start.

295:- per person/150:- för alla med hel-/halvårskort

Anmäl er här

PRISER OCH TRÄNINGSKORT

Enstaka pass kostar 170:-, vattengympapass 210:-, bor man på hotellet så är priset 99:-
Man kan även köpa 10 kort, 10 kort-plus, månads-, halv- eller helårskort (stammiskort).

10kort plus 1850:-

Upp till 20 träningspass. Ta två träningspass efter varandra samma dag, men vi kryssar bara i en ruta. Vattengympa ”kostar” ett helt kryss.

Kortet ger även möjlighet att bada och basta en stund runt ett träningspass utan att man har stammiskort. Dock inte på lördagar och söndagar. Det är inte ett tio-kort för dagspa, så badkappa/tofflor ingår inte. Men självklart handduk.

10kort 1450:-

10 träningspass. Kortet är inte personligt och ni kan använda flera ”kryss” per gång om man har en vän med sig.
Kortet gäller i ett år från första träningstillfället.

10kort VATTENGYMPA 1850:-

10 vattengympapass. Kortet är inte personligt och ni kan använda flera ”kryss” per gång om man har en vän med sig.
Kortet gäller i ett år från första träningstillfället.

Kortet ger även möjlighet att bada och basta en stund runt ett vattengympapass utan att man har stammiskort. Det är inte ett tio-kort för dagspa, så badkappa/tofflor ingår inte. Men självklart handduk.

stammiskort 3700:- / 7000:-

Med vårt stammiskort tränar man obegränsat i 6 alternativt 12 månader från det datum ni köper kortet. Kortet är personligt och man har även fri tillgång till bad & bastu måndag-torsdag, där man får låna badkappa. Man har även 10% rabatt på behandlingar måndag – torsdag.

Ni kan ”frysa” kortet i förväg.

Halvår: Max två tillfällen, totalt fyra veckor.
Helår: Max fyra tillfällen, totalt åtta veckor

Träningskorten måste tas med vid varje träningstillfälle!

psst! blir du helårsstammis så får du även ett presentkort på en trerätters middag

sommarkortet 1500:-

Köp vårt sommarträningskort och träna obegränsat under 8 sommarveckor; v.26-33. Kortet är personligt.

Gäller ej på vattengympapass.

psst! Kombinera ditt träningspass med SPA eller LUNCH

VÅRA PASS

CIRKELFYS – UTE / INNE
Vi arbetar igenom hela kroppen med hjälp av hantlar & stång. Olika repetitioner/tidsintervaller och varv. Flyttar in under november – mars. Enkelt att hänga med och go stämning.

GUMMISTYRKA 

Ett lättare styrkepass med hjälp av gummiband. Vi tränar igenom hela kroppen och får upp en lagom puls.

TRX

Du tränar med trxband och använder din kroppsvikt som motstånd. Träning av alla viktiga stabiliserande muskler i kroppen. Ett helkroppspass som passar alla då du enkelt kan reglera svårighetsgraden. Favorit i repris.

MORGONSTYRKA – UTE, NYHET! start v26
Du tränar igenom hela kroppen med blandade övningar. Denna träning ger dig styrka, balans och smidighet.  Magiskt vid havet

psst! det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder.

YINYOGA
En yogaform där man håller samma position i 3-5 minuter för att öka rörligheten i och kring leder, muskler och bindväv.  Ett perfekt komplement till våra mer fysiska träningspass.

MJUK YOGA
Yoga i ett lugnt tempo. Vi börjar sittandes eller liggandes, fokuserar på andningsövningar, stretch och styrkepositioner. Avslutas med avslappning.

UTEYOGA
Året runt startar vi dagen med ett härligt yogapass vid havet. Vi går gemensamt ner till stranden, endast stående positioner samt adningsövningar. Ingen matta behövs.

YOGA

Vår yogaform som är mellan mjuk yoga och dynamisk yoga. Ett pass där du bygger styrka och stärker din kroppsmedvetenhet. Du yogar så att din kropp ska må bra och hålla länge.

FLÖDESYOGA
En mer eller mindre flödande yoga. Du kopplar samman rörelse med ditt andetag för att uppnå balans i kropp & själ och samtidigt landa här och nu. Passar både nybörjare och dig som yogat förut.

TOTALKONTROLL
en träningsform med total kontroll på din kropp. Vi jobbar med andning och kroppskännedom. Vi använder mjuka rörelser som stärker och ger balans. 

STARKA SENIORER
Ett cirkelpass som funkar för alla åldrar och som anpassas efter hur mycket du orkar. Tuffare än du anar.

DANSGYMPA

Ett träningspass som vi dansar oss igenom. . Ett gympapass fast med danssteg. Det enda redskapet vi använder är kroppen. Välkommen till ett medelintensivt ”svettpass”

CIRKEL – UTE
Cirkelträning med varierande redskap och stationer där vi stärker armar, bål, ben & rumpa.

UTEMORGON – UTE,  NYHET! start v26
ett roligt gruppträningspass där fokus ligger på att stärka fysiken och få upp flåset, vi kickar igång kroppen med energi som varar hela dagen.

BÅL & PULS
Vi inleder passets första halva med en grundlig genomgång av hela vår bål. Vi stärker på djupet och jobbar för bättre hållning och stabilitet.
Under andra halvan fortsätter vi med tabata med olika övningar för att få igång flåset och som stärker hela kroppen.
Det perfekta receptet för en stark och hållbar kropp med god kondition!

STARK INIFRÅN & UT
Vi arbetar igenom alla kroppens muskler, med fokus på att bygga djup muskulatur i bål och rygg. Passet går att individanpassa under tiden så att det passar såväl den som är mycket träningsvan eller nybörjare. Skonsamt pass för rygg.

VATTENGYMPA
Allsidig träning som passar alla. Du tränar kondition, styrka, rörlighet och balans med vattnet som motstånd.

VATTENGYMPA, LÄTT
Under detta passet använder du inga redskap. Övningarna är både statiska och dynamiska. Vattnet fungerar som stöd men ger också motstånd i rörelserna i alla riktningar.

VÅRA INSTRUKTÖRER

Susanna Kristersson är ansvarig för vår träning tillsammans med hennes team av instruktörer. Du når henne på susanna@mossbylund.se

SUSANNA KRISTERSSON

Susanna är träningschef här på Mossbylund. Hon är också grupptränings- och yogainstruktör med ett stort intresse för träning och hälsa. “För mig är det viktigt att träning är kul och varierande, det ska ge en stunds sinnesharmoni där tankarna kommer och går.” Susanna är instruktör på flera av våra träningspass.

PERNILLA ANDERSSON

Pernilla är utbildad personlig tränare och dansare. Det bästa i mitt yrke är att jag får se hur träningen ger ett välmående. Oavsett träningsform och mål.

Pernilla träffar du på DANSGYMPAN ett garanterat svettigt pass.

HELÉNE LEJON

Heléne är utbildad personlig tränare och kostrådgivare. Hon tycker att träning ska vara roligt men utmanande. Älskar att motivera och inspirera andra till rörelse och god hälsa. Själv spenderar hon mycket tid i gymmet men ser att all typ av rörelse är viktigt på den nivå var och en klarar av.

TANJA BLOM

Tanja gillar att ha varierande klasser med övningar som deltagarna både känner sig bekväma i och där de får gå utanför sin bekvämlighetszon. Träning ska både vara kul och göra gott samtidigt.

LOUISE ANDERASP

Louise är utbildad musikalartist, och har sedan många år undervisat i dans- & musikalklasser. På Mossbylund möter du Louise i receptionen, på VATTENGYMPAN & STARKA SENIORER.

MARIE WEBER

Marie är yogalärare på Mossbylund. Hon håller i passen YINYOGA och MJUK & DYNAMISK YOGA.

MAGDALENA LUNDBERG

Magdalena brinner för hälsa och välmående och gillar själv kombinationen av yoga och löpning. Magdalena drivs av att inspirera deltagarna och hoppas att de ska känna sig både fyllda av energi men också avkopplade när de lämnar passet.

JOSEFIN ASTBORG

Josefin har jobbat som gruppträningsinstruktör och personlig tränare i Belgien innan hon flyttade tillbaka till Sverige. Hon älskar att motivera och få igång våra deltagare att ge sitt yttersta. Josefin studerar nu i Malmö. Hon ger träning i kondition, styrka och vattengympa.