TRÄNA HOS OSS

Välkommen till träning på Mossbylund. Vi erbjuder ett varierande utbud av träningspass, yogaretreats och träningsevent som passar alla; nybörjare som van motionär i alla åldrar.

Boka in dig via knappen eller kontakta oss på 0411-300 36 / spa@mossbylund.se så hjälper vi er. Det är viktigt att du avbokar ditt pass senast 4 timmar innan passet om du av någon anledning inte kan komma.

Vi har även ett kösystem så om passet är fullt och inte syns på onlinebokningen, slå oss en signal så kontaktar vi er om ledig plats dyker upp.

UTEGYM I HAGEN

Besök vårt utegym i Hagen, öster om Ladan. Sit ups, chins, pull ups, armgång, step up, dips, trx-band, däcklyft, ja det är bara att hugga i och stärka varje liten oupptäckt muskel.

Bäst av allt är den friska luften och energigivande utsikten. Vi kör en del utepass i grupp med instruktör, året om, men övrig tid är utegymmet öppet för alla som gästar oss.

träningsschema

Boka via knappen alternativt ring oss på 0411-300 36 eller maila spa@mossbylund.se så bokar vi in er.

Under v26-33 flyttar vi ut så mycket som möjligt av vår träning. Gäller för alla träningspass.

Man kan boka in sig på pass 1 vecka fram i tiden. Varje morgon öppnar vi passen, så kommande veckas träningspass finns tillgängliga för bokning.

v45-50

måndag

09.00 morgongympa, ute, inställd 11/12
10.00 mjuk yoga, inställd 11/12
11.30 vattengympa
15.30 mjuk yoga, inställd 11/12
17.30 trx
18.30 yinyoga

tisdag

08.00 vattengympa
09.00 starka seniorer, ute
10.00 yinyoga
17.00 cirkelfys
18.30 styrka  & rörlighet
19.30 vattengympa

onsdag

10.00 mjuk yoga
11.30 vattengympa
18.30 flödesyoga

torsdag

08.00 vattengympa
10.00 stark inifrån & ut
11.00 vattengympa
18.00 tabata kombo, inställd pgaför få anmälda
19.30 vattengympa, inställd pga för få anmälda

fredag

08.30 multicamp, inställd pga för få anmälda
09.00 yoga, ute
10.00 yoga

lördag

09.30 cirkel, inne

söndag

09.30 mjuk yoga

v51

måndag

09.00 morgongympa, ute
10.00 mjuk yoga
11.30 vattengympa
17.30 trx
18.30 yinyoga

tisdag

08.00 vattengympa
09.00 starka seniorer, ute
10.00 yinyoga
17.00 cirkelfys
18.30 styrka  & rörlighet
19.30 vattengympa

onsdag

09.00 stark inifrån & ut
10.00 mjuk yoga

torsdag

paus

fredag

paus

lördag

paus

söndag

Julafton
paus

v52

måndag

Juldagen
paus

tisdag

Annan dag jul
paus

onsdag

10.00 mjuk yoga
17.30 cirkelfys

torsdag

08.00 vattengympa
09.00 starka seniorer
10.00 mjuk yoga
18.00 tabata kombo

fredag

08.30 multicamp
09.00 uteyoga, ute
10.00 yoga

lördag

cirkel

söndag

Nyårsafton
paus

v1

måndag

Nyårsdag
paus

tisdag

08.00 vattengympa
09.00 starka seniorer, ute
10.00 yinyoga
17.00 cirkelfys
18.30 styrka  & rörlighet

onsdag

09.00 morgongympa, ute
10.00 mjuk yoga
18.30 mjuk yoga

torsdag

08.00 vattengympa
10.00 cirkel
18.00 tabata kombo

fredag

09.00 uteyoga, ute
10.00 yoga

lördag

09.30 cirkel

söndag

09.30 mjuk yoga

Med reservation för vissa ändringar.

Kurs - kvinnohälsa & yinyoga

Söndagar vecka 2-7 paus v5

Under 5 tillfällen får du möjlighet att lära dig mer om yinyoga med fokus på kvinnokroppen utifrån ett perspektiv som du kanske inte tänkt så mycket på tidigare.

I Traditionell Kinesisk Medicin (TKM) ser man på de olika stadierna i en kvinnas liv utifrån ett holistiskt perspektiv samt vilka organ som är kopplade till olika obalanser. Genom yinyogan kan vi linda och läka obalanser genom att stimulera organen.

Vi blandar teori och praktik under denna ögonöppnande kurs. Kursledare: Tanja Blom

Betalning sker i spacaféts reception vid första tillfället.

Söndagar kl.11.00-13.00 v2-7 paus 5, investering 1 195:-

Anmäl er här

PRISER OCH TRÄNINGSKORT

Enstaka pass kostar 170:-, vattengympapass 210:-, bor man på hotellet så är priset 99:-
Man kan även köpa 10 kort, 10 kort-plus, månads-, halv- eller helårskort (stammiskort).

10kort plus 1850:-

Upp till 20 träningspass. Ta två träningspass efter varandra samma dag, men vi kryssar bara i en ruta. Vattengympa ”kostar” ett helt kryss.

Kortet ger även möjlighet att bada och basta en stund runt ett träningspass utan att man har stammiskort. Dock inte på lördagar och söndagar. Det är inte ett tio-kort för dagspa, så badkappa/tofflor ingår inte. Men självklart handduk.

10kort 1450:-

10 träningspass. Kortet är inte personligt och ni kan använda flera ”kryss” per gång om man har en vän med sig.
Kortet gäller i ett år från första träningstillfället.

10kort VATTENGYMPA 1850:-

10 vattengympapass. Kortet är inte personligt och ni kan använda flera ”kryss” per gång om man har en vän med sig.
Kortet gäller i ett år från första träningstillfället.

Kortet ger även möjlighet att bada och basta en stund runt ett vattengympapass utan att man har stammiskort. Det är inte ett tio-kort för dagspa, så badkappa/tofflor ingår inte. Men självklart handduk.

månadskort 800:-

Träna hur mycket du vill under en hel månad. Kortet gäller månadsvis, som exempel 1/5 till 31/5 och går inte att ”frysa”.

stammiskort 3700:- / 7000:-

Med vårt stammiskort tränar man obegränsat i 6 alternativt 12 månader från det datum ni köper kortet. Kortet är personligt och man har även fri tillgång till bad & bastu måndag-torsdag, där man får låna badkappa & tofflor. Man har även 10% rabatt på behandlingar måndag – torsdag.

Ni kan ”frysa” kortet i förväg.

Halvår: Max två tillfällen, totalt fyra veckor.
Helår: Max fyra tillfällen, totalt åtta veckor

Träningskorten måste tas med vid varje träningstillfälle!

psst! blir du helårsstammis så får du även ett presentkort på en trerätters middag

sommarkortet 1500:-

Köp vårt sommarträningskort och träna obegränsat under 8 sommarveckor; v.26-33.

Gäller ej på vattengympapass.

psst! Kombinera ditt träningspass med SPA eller LUNCH

VÅRA PASS

TABATA KOMBO

Ett effektivt pass där första delen är en tabata med högintensiva övingar med enbart kroppen som redskap. Avslutningsvis några längre varv tidsmässigt med styrkeövningar med hantel, viktskivor el kettlebells, i lugnare tempo.  Tuff & intensivt. Vips är du klar. Trött & nöjd.

TRX

Du tränar med trxband och använder din kroppsvikt som motstånd. Träning av alla viktiga stabiliserande muskler i kroppen. Ett helkroppspass som passar alla då du enkelt kan reglera svårighetsgraden. Favorit i repris.

MORGONGYMPA – UTE
Gympapass nere vid havet, året runt. Tillsammans kickar vi igång dagen och kroppen med glad musik, gummiband och hög stämning.

psst! det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder.

YINYOGA
En yogaform där man håller samma position i 3-5 minuter för att öka rörligheten i och kring leder, muskler och bindväv.  Ett perfekt komplement till våra mer fysiska träningspass.

MJUK YOGA
Yoga i ett lugnt tempo. Vi börjar sittandes eller liggandes, fokuserar på andningsövningar, stretch och styrkepositioner. Avslutas med avslappning.

På måndagar 15.30, finns det möjlighet att yoga på stol. För dig som är begränsad på grund av ex skada eller vill ha lite extra hjälp.

På onsdagaravslutas klassen med en yoga nidra, en djupavslappning med kroppsscanning på ca 20 minuter.

UTEYOGA
Året runt startar vi dagen med ett härligt yogapass vid havet. Vi går gemensamt ner till stranden, endast stående positioner samt adningsövningar. Ingen matta behövs.

YOGA

Vår yogaform som är mellan mjuk yoga och dynamisk yoga. Ett pass där du bygger styrka och stärker din kroppsmedvetenhet. Du yogar så att din kropp ska må bra och hålla länge.

FLÖDESYOGA
En mer eller mindre flödande yoga. Du kopplar samman rörelse med ditt andetag för att uppnå balans i kropp & själ och samtidigt landa här och nu. Passar både nybörjare och dig som yogat förut.

CIRKELFYS – UTE / INNE
Vi arbetar igenom hela kroppen med hjälp av hantlar & stång. Olika repetitioner/tidsintervaller och varv. Flyttar in under november – mars. Enkelt att hänga med och go stämning.

STARKA SENIORER
Ett cirkelpass som funkar för alla åldrar och som anpassas efter hur mycket du orkar. Tuffare än du anar.

STYRKA & RÖRLIGHET

Vi tränar hela kroppen med hjälp av gummiband och vikter som motstånd. Medelintensiv träning med fokus på teknik och att bygga upp styrka successivt. Axlar, bröstrygg, säte och höft tränas mest under detta pass.

CIRKEL – UTE
Cirkelträning med varierande redskap och stationer där vi stärker armar, bål, ben & rumpa.

UTEMORGON – UTE
ett roligt gruppträningspass där fokus ligger på att stärka fysiken och få upp flåset.

MULTICAMP
Multicamp är en energifylld mix av styrka, kondition & stabilitet och är ett av våra ”hårdare” träningspass. Ett pass för dig som tycker om känslan av högre intensitet och ta i maximalt. Givetvis väljer du alltid själv hur mycket eller lite du vill ta i.

Vill du ha en starkare kropp och känna större träningsglädje!? KOM!

 

STARK INIFRÅN & UT
Vi arbetar igenom alla kroppens muskler, med fokus på att bygga djup muskulatur i bål och rygg. Passet går att individanpassa under tiden så att det passar såväl den som är mycket träningsvan eller nybörjare. Skonsamt pass för rygg.

INRE BALANS
Ett pass där vi arbetar med kropp, sinne och närvaro. Vi aktiverar det parasympatiska nervsystemet och kommer ner i varv. Här tränar du dig på att andas rätt och hitta hållning. Ett pass uppbyggt på delar i kroppskännedom, mindfulness, djupandning och rörelsekontroll.

TABATA
Intervallträning för ökad puls. Ett effektivt sätt att komma igång på kort tid. Man jobbar med korta intervaller helt på den nivå som passar dig.

 

VATTENGYMPA
Allsidig träning som passar alla. Du tränar kondition, styrka, rörlighet och balans med vattnet som motstånd.

VATTENGYMPA, LÄTT, nyhet startar 30/8
Under detta passet använder du inga redskap. Övningarna är både statiska och dynamiska. Vattnet fungerar som stöd men ger också motstånd i rörelserna i alla riktningar.

VÅRA INSTRUKTÖRER

Susanna Kristersson är ansvarig för vår träning tillsammans med hennes team av instruktörer. Du når henne på susanna@mossbylund.se

SUSANNA KRISTERSSON

Susanna är träningschef här på Mossbylund. Hon är också grupptränings- och yogainstruktör med ett stort intresse för träning och hälsa. “För mig är det viktigt att träning är kul och varierande, det ska ge en stunds sinnesharmoni där tankarna kommer och går.” Susanna är instruktör på flera av våra träningspass.

ELISABETH THELANDER

Elisabeth brinner för både träning och service och hennes varma leende möter du både på vattengympapass och i vår spareception. Att motivera, inspirera och sprida glädje – det är Elisabeth en fena på!

HELÉNE LEJON

Heléne är utbildad personlig tränare och kostrådgivare. Hon tycker att träning ska vara roligt men utmanande. Älskar att motivera och inspirera andra till rörelse och god hälsa. Själv spenderar hon mycket tid i gymmet men ser att all typ av rörelse är viktigt på den nivå var och en klarar av.

TANJA BLOM

Tanja gillar att ha varierande klasser med övningar som deltagarna både känner sig bekväma i och där de får gå utanför sin bekvämlighetszon. Träning ska både vara kul och göra gott samtidigt.

MIMMI MAYR

Mimmi är legitimerad fysioterapeut. Träning & hälsa ligger naturligt för Mimmi och att hjälpa människor att träna rätt och undvika skador är något Mimmi brinner för. Mimmi håller i passen STARK I RÖRELSE, INRE BALANS  och STYRKA INIFRÅN & UT.

MARIE WEBER

Marie är yogalärare på Mossbylund. Hon håller i passen YINYOGA och MJUK & DYNAMISK YOGA.

MAGDALENA LUNDBERG

Magdalena brinner för hälsa och välmående och gillar själv kombinationen av yoga och löpning. Magdalena drivs av att inspirera deltagarna och hoppas att de ska känna sig både fyllda av energi men också avkopplade när de lämnar passet.

JOSEFIN ASTBORG

Josefin har jobbat som gruppträningsinstruktör och personlig tränare i Belgien innan hon flyttade tillbaka till Sverige. Hon älskar att motivera och få igång våra deltagare att ge sitt yttersta. Josefin studerar nu i Malmö. Hon ger träning i kondition, styrka och vattengympa.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.