TABATA KOMBO

Ett effektivt pass där första delen är en tabata med högintensiva övingar med enbart kroppen som redskap. Avslutningsvis några längre varv tidsmässigt med styrkeövningar med hantel, viktskivor el kettlebells, i lugnare tempo.  Tuff & intensivt. Vips är du klar. Trött & nöjd.

TRX

Du tränar med trxband och använder din kroppsvikt som motstånd. Träning av alla viktiga stabiliserande muskler i kroppen. Ett helkroppspass som passar alla då du enkelt kan reglera svårighetsgraden. Favorit i repris.

MORGONGYMPA – UTE
Gympapass nere vid havet, året runt. Tillsammans kickar vi igång dagen och kroppen med glad musik, gummiband och hög stämning.

psst! det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder.

YINYOGA
En yogaform där man håller samma position i 3-5 minuter för att öka rörligheten i och kring leder, muskler och bindväv.  Ett perfekt komplement till våra mer fysiska träningspass.

MJUK YOGA
Yoga i ett lugnt tempo. Vi börjar sittandes eller liggandes, fokuserar på andningsövningar, stretch och styrkepositioner. Avslutas med avslappning.

På måndagar 15.30, finns det möjlighet att yoga på stol. För dig som är begränsad på grund av ex skada eller vill ha lite extra hjälp.

På onsdagar, avslutas klassen med en yoga nidra, en djupavslappning med kroppsscanning på ca 20 minuter.

UTEYOGA
Året runt startar vi dagen med ett härligt yogapass vid havet. Vi går gemensamt ner till stranden, endast stående positioner samt adningsövningar. Ingen matta behövs.

YOGA

Vår yogaform som är mellan mjuk yoga och dynamisk yoga. Ett pass där du bygger styrka och stärker din kroppsmedvetenhet. Du yogar så att din kropp ska må bra och hålla länge.

DYNAMISK YOGA
Ett tuffare fysiskt yogapass där du arbetar med andning, smidighet, styrka och balans. Precis som i mjuk yoga så gör man ställningar och synkar andningen. Men takten ökar och man växlar snabbare mellan positionerna. Passar dig som är en lite mer van yogi.

CIRKELFYS – UTE
Vi arbetar igenom hela kroppen med hjälp av hantlar & stång. Olika repetitioner/tidsintervaller och varv. Flyttar in vid mycket dåligt väder. Enkelt att hänga med och go stämning.

STARKA SENIORER
Ett cirkelpass som funkar för alla åldrar och som anpassas efter hur mycket du orkar. Tuffare än du anar.

STYRKA & RÖRLIGHET

Vi tränar hela kroppen med hjälp av gummiband och vikter som motstånd. Medelintensiv träning med fokus på teknik och att bygga upp styrka successivt. Axlar, bröstrygg, säte och höft tränas mest under detta pass.

CIRKEL – UTE
Cirkelträning med varierande redskap och stationer där vi stärker armar, bål, ben & rumpa.

UTEMORGON – UTE
ett roligt gruppträningspass där fokus ligger på att stärka fysiken och få upp flåset.

STARK INIFRÅN & UT
Vi arbetar igenom alla kroppens muskler, med fokus på att bygga djup muskulatur i bål och rygg. Passet går att individanpassa under tiden så att det passar såväl den som är mycket träningsvan eller nybörjare. Skonsamt pass för rygg.

INRE BALANS
Ett pass där vi arbetar med kropp, sinne och närvaro. Vi aktiverar det parasympatiska nervsystemet och kommer ner i varv. Här tränar du dig på att andas rätt och hitta hållning. Ett pass uppbyggt på delar i kroppskännedom, mindfulness, djupandning och rörelsekontroll.

TABATA
Intervallträning för ökad puls. Ett effektivt sätt att komma igång på kort tid. Man jobbar med korta intervaller helt på den nivå som passar dig.

VATTENGYMPA
Allsidig träning som passar alla. Du tränar kondition, styrka, rörlighet och balans med vattnet som motstånd.

VATTENGYMPA, LÄTT, nyhet startar 30/8
Under detta passet använder du inga redskap. Övningarna är både statiska och dynamiska. Vattnet fungerar som stöd men ger också motstånd i rörelserna i alla riktningar.